Традиционный зеленый смузи для похудения готовят из фруктов и овощей: со шпинатом, с киви, с сельдереем и многими другими. Из них можно приготовить напитки с самыми разнообразными вкусами. Напитки с фруктами и овощами легко комбинировать и видоизменять, поэтому, они не наскучивают.
Смузи из шпината и банана
Этот зеленый смузи со шпинатом и бананом, доказывает, что овощи могут быть составляющим продуктом даже сладких рецептов.
Ингредиенты:
- Овсяное молоко/ коровье молоко- 200 мл. (по вкусу);
- Шпинат- 200г.;
- Банан- 200г.;
- Орехи- 30г.;
- Свежая мята- по вкусу;
- Сахарозаменитель/мёд- по вкусу;
- Сушёные бананы/шоколад-1 ст.л.
Приготовление:
- Положите банан в морозилку на 1 час. Сначала разморозьте шпинат (тогда его будет легко взбивать). Затем, разрежьте охлаждённый банан на круглые кусочки и смешайте в блендере со шпинатом.
- В ёмкость блендера налейте овсяное молоко, смешайте с листиками мяты. Добавьте к смеси мёд или сахарозаменитель, в зависимости от предпочтений, но со стевией калорийность напитка будет меньше. Размешайте компоненты для получения однородной консистенции.
- Добавьте к коктейлю любые орехи и перемешайте в ёмкости блендера. Украсьте напиток шоколадом и сушёными бананами.
Смузи из сельдерея и яблок
Смузи с сельдереем — это кладезь витаминов, антиоксидантов и аминокислот, необходимых для правильного похудения без стресса для организма.
Ингредиенты:
- Киви-250г.;
- Яблоко- 150г.;
- Сахарозаменитель/мёд- по вкусу;
- Сельдерей- 2 стебля;
- Вода- 150мл.;
- Корица- 0.5 ч.л.;
- Мята-по вкусу.
Приготовление:
- Сначала, промойте стебли сельдерея и петрушки. Порежьте его тонкими ломтиками и мелко нарежьте петрушку. Взбивайте смесь в ёмкости блендера до однородной текстуры.
- Добавляйте к смеси воду, разделённую на части. Снова взбейте коктейль.
- Помойте яблоко под проточной водой. Очистите сердцевину и нарежьте его мелкими кусочками, чтобы при взбивании смесь была равномерной.
- Очистите киви от верхнего слоя и нарежьте тонкими кружочками. Смешайте его с яблоком, добавьте к смеси и взбейте.
- Добавьте к смеси мёд или сахарозаменитель. Перемешайте с другими составляющими.
- Украсьте смузи щепоткой корицы и листиками мяты.
Зеленый смузи с киви
Этот напиток зарядит вас энергией и силами. В зелёные смузи, шпинат добавляют для детоксикации организма и нормализации уровня гемоглобина, благодаря высокому содержанию железа в составе. Он очищает организм от токсинов и положительно влияет на метаболизм.
Ингредиенты:
- Шпинат- 200г.;
- Банан- 250г.;
- Киви-200г.;
- Молоко-200мл.;
- Сухофрукты-50г.;
- Сахарозаменитель/мёд- по вкусу.
Приготовление:
- Заморозьте банан в холодильнике, для удобного разрезания. Вымойте листья шпината под проточной водой. Высушите и нарежьте его мелкими ломтика. Взбейте в ёмкости блендера.
- Достаньте охлаждённый банан и нарежьте тонкими кружочками. Добавьте к шпинату и перемешайте.
- Добавьте к смеси 100мл молока. Взбейте компоненты в ёмкости блендера
- Очистите киви от кожуры и нарежьте тонкими кружочками. Добавьте к другим составляющим смузи и перемешайте.
- Добавьте к смеси ещё 100 мл молока. Взбивайте коктейль до получения однородной текстуры.
- Добавьте к смеси мёд или сахарозаменитель и размешайте все компоненты для однородного вкуса.
- Украсьте смузи сухофруктами и подавайте охлаждённым.
Смузи из шпината и сельдерея- это витаминный и низкокалорийный напиток, известный «жиросжигающими» свойствами. Он помогает легко и комфортно сбросить вес, без отказа от вкусной еды. Смузи со шпинатом и сельдереем также являются качественным источником энергии и сил.
Для получения стабильного результата в похудении, необходимо регулярно употреблять зеленый смузи за 20 минут до завтрака или сделать напиток полноценным приёмом пищи. Такая привычка будет подготавливать организм к завтраку, заряжать энергией и бодрить по утрам. С помощью смузи можно также проводить разгрузочные дни без вреда для самочувствия.
Также рекомендуем рецепт смузи со шпинатом для похудения.
